ćwiczenia na wszystko

Raptor85 Wszystko nie na temat... Ja nie mam skoliozy tylko pelcy okrągło-wklęsłe... Byłem nie raz u Ortopedy... i dawał skierowanie na ćwiczenia korygujace jeździełm na nie i nie pomagały, głupie rozciągania... Pamietam ,żę keidyś jeszcze jak miałem skolioze to chcoidzłem na rehabilitację i tam ćwiczyłem na sprzęcie siłowym... I to mi właśnie [...]

[...] napisałeś, że chcesz ćwiczyć same ręce, to pomyślałem, że jesteś sezonowcem, bo to ich znak rozpoznawczy. Najlepiej idź do lekarza sportowego i on Ci wszystko wyjaśni, które ćwiczenia możesz, które nie. Z opisu niewiele wychodzi, a jak lekarz sam to zobaczy i sprawdzi, powie Ci dokładnie, a nie ogólnikowo. Według mnie byłoby Ci nie wskazane [...]

[...] poprawia stabilizację, mocno wzmacnia mięśnie grzbietu w piersiowym odcinku kręgosłupa - same plusy. Poza tym jak będzie za lekko to dam Ci takie tempo wykonania tego ćwiczenia że będziesz mnie przeklinać jeszcze po mojej śmierci %-). Co do pomyłki - każdy się ma prawo pomylić. Ja czasem też walnę bałabucha jakiegoś chociaż mam zawsze [...]

[...] robic sama! Pomierzyłam się generalnie wszędzie bez zmian za wyjatkiem pępka od zeszłego tygodnia +3,5 f***!!!!!!!!!!!!!! a to dopiero kilka dni bezruchu. Narazie robiłam tylko brzuszki dziś zabieram sie za P90x i bede robila wszystkei ćwiczenia w których nie trezba się opierać czy stac na nogach. Spadam bo jest coraz gorzej i was tu zamęcze

O mnie lubi ! assuming that they have the same goals I wszystko jasne Zapewniam, ze procz dziewczyn trenujacych do zawodow w podnoszeniu, wyciskaniu, zadna nie bedzie odczuwac radosci robiac 4 te same cwiczenia zlozone na kazdym treningu. Radziu a twoja zona cwiczy z ciezarami ?

Tak sobie siedzę i uśmiecham się sama do siebie że właśnie ze smakiem schrupałam karkóweczke z cebulką i ogórkiem małosolnym. A uśmiecham się, bo myślę o tych wszystkich dziewczynach co właśnie jadły na obiad jogurt naturalny i zagryzały waflem ryżowym... 20.08.13 - DNT Dodatki (nie wiem czy suple): revalid na włosy, olej z wątroby rekina 5 mg [...]

4move dużo osób uważa że FBW jest systemem dla poczatkujacych , to gruba nieprawda ten system skupia same wolne cieżary same ćwiczenia podstawowe gdzie angazujemy jak najwiecej parti do pracy , np MC w tym ćwiczeniu posrednio pracuja wszystkie miesnie i stawy , małe grupy miesniowe sa przetrenowane w trackie wykonywania cwiczen wielostawowych [...]

[...] praktyki napisze ci ze na to najlepsza jest przerwa w treningach, coś ok 2tyg mi pozwalało kiedyś, jak sie w siłowanie bawiłem, na ustępowanie objawów, nie polecam natomist ćwiczenia mimo bólu, jak byłem młody i głupi to nie chciałem sobie odpuścić do tego stopnia ze kiedyś przy wyciskaniu sztangielek musiałem przerwać w połowie, bo praiwe sie [...]

[...] najróżniejsze, sztanga, worek do boksowania, stopień taki do aerobiku chyba, ciężarki na kostki i nadgarstki, skakanka, hula hoop, taśma gumowa do rozciągania, przyżąd do ćwiczenia brzuszków na leżąco na macie (takie wygięte cóścik ale super mi się ćwiczy na tym i czuję że działa), ławka do brzuszków, ławka do wyciskania, ławka do ćwiczenia [...]

[...] treningu masowym-dzielonym na dni tygodnia, ale skup się na jakości, nie ilości. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1(małe grupy)-2(duże grupy) ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie + 1 (i małe i duże grupy) izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

[...] wywieźli (opisuje to szczegółowo na stronie 19), ogólnie to ciśnienie podskakiwało wcześniej tylko, kiedy ćwiczyłem na siłowni, lub biegałem, dlatego w grudniu przerwałem ćwiczenia, od maja wznowiłem . Psychika, lek działa na psychikę, ale z tego, co czytam to na każdego inaczej, u mnie objawiło się to totalnym zobojętnieniem, melancholią, ale [...]

wszystko jasne tylko podaj mi jaka podkladke zastosowac? Czy wystarczy jakas listewka, deseczka grubosci 2-3 cm? 1,5-2 cm wystarczyc powinna za wysoka moze byc niewygodna najlepiej miec specjalne buty do przysiadow Jeszcze 2 kwestie i nie zawracam Ci glowy narazie: chodzi mi o kolejnosc treningow na poszczegolne partie. Czy ma leciec tak jak [...]

Napisalem u Riona ale napisze i tu: Jak przekroczysz w jakims cwiczeniu 50kg, to progresja jest co 5kg na serie wiecej, ponizej 50kg progresja 2.5kg, powyzej 100kg progresja 10kg Czyli w jednym powiedzmy 3sx7p - 55 kg, a w kolejnym 57,5? Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie ze na koncu masz [...]

[...] pobudzenia góry. No to na płaskiej wszystko u mnie wchodzi w sam dół i lekko przód barków - bez sensu. Za to na górę w dniu barków mam wycisk sztangi z przodu siedząc (ćwiczenia tkórego nigdy nie wykonwałem - zawsze jesli już robiłem zza karku) - i tam za to góra i przód barków dominują. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-08 14:39:09

[...] fokus odbije się pozytywnie na sylwetce. Co do Kuźni, wszystko spoko, ale wg mnie nie ma szans, żeby to pociągnęli dłużej niż tydzień - zaraz im śrubę dokręca - potem znowu ćwiczenia zmieniać etc - lepiej raz a porządnie to ogarnąć i skupić na progresie. co do formy, jeszcze myślę, że trzeba by dociąć, żadne spalacze nie szły więc, morze te [...]

[...] Ci, że już sama mozliwośc treningu na maszynach,m wyciągach bedzie takim szokiem dla mięsni, że bedzie oki. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

Dzisiejszy trening nog. Wszystkie cwiczenia wykonane jedno po drugim. Zrobilem 4 takie serie. 1.uginanie na dwuglowe lezac na maszynie 2.prostowanie nog na maszynie 3.martwy na prostych nogach z hantlami 4.przysiady ze sztanga 5.wykroki w miejscu z hantlami Wszystko po 20powt. Na koniec dorobilem wykroki chodzone 40 wykrokow 3serie. Potem 60min [...]

[...] (jak się obserwuję w lustrze to jest wszystko perfekt, nie pochylam się zbyt mocno jak do "dzień dobry", plecy proste), ale zginacze biodrowe nadal bolą (ale nie w trakcie ćwiczenia, tylko następnego dnia)- mimo, że rozciągam sumiennie, może będzie lepiej. Więc póki co nie szaleję z dokładaniem ciężaru, poza tym, wolę się skupić na powolnym [...]

[...] bandaże 195 kg x 5p 205 kg x 5p z zapasem na parw ruchów przed treningiem była obawa że ciężar będzie za duży a po stwierdziłem ze mogłem dać jeszcze więcej ;) Następnie ćwiczenia pompujacych i rozwijających z krótkimi przerwami. Łącznie czwórki zniszczone 24 seriami ;) Następnie parę serii dwojek dla równowagi Uginanie siedząc na maszynie [...]

Witam ponownie! Twardo ćwiczę dalej zgodnie z założeniami, dieta jest, choć nie zawsze jej mogę przestrzegać z racji zawodu oraz spraw rodzinnych (zdarza się że 3/4 dnia spędzę w samochodzie albo na mieście) i wtedy albo leci cheat meal, albo odpuszczam posiłki. Mimo wszystko cwiczenia dają efekty, choć po malu, ale przecież po 2 miesiacach nie ma [...]